Si, entiendo que el sparring debe por lo menos imitar la pelea real y preparar peleadores para verdaderas peleas pero este nivel alto de sparring debería sólo ser para peleadores que están ACOSTUMBRADOS a pelear. Los principiantes no están ni cerca del potencial que se necesita para pelear y la intensidad del sparring debería ser controlada todo lo posible.
Entonces lo entiende ahora: El sparring se supone que sea fácil y controlado para que ambos peleadores tengan una chance para aprender y mejorar. Aquí hay algunas excelentes rutinas de sparring utilizadas en gimnasios para desarrollar ¡grandes boxeadores principiantes! Tome su tiempo y disfrute cada uno. Yo boxeo hace años y todavía disfruto el simple sparring de jab para ser creativo y jugar con mis compañeros de sparring.
ESTAR CÓMODO EN EL RING
Golpear VS Peleador Entrenado
Una gran forma de empezar como
principiante es el tener a él lanzando golpes en contra de un experimentado
entrenador o peleador el cual no responderá con golpes. No coloque a un
principiante contra alguien un poco mejor. El principiante puede conectar un buen
golpe que hará reaccionar al otro peleador por ego. Es mejor colocar al
principiante contra alguien muuuuuucho mejor que él, que pueda recibir el golpe
y defenderse sin tener que responder el ataque. Ajuste al principiante en buena
forma, respiración, ofensa, defensa, etc.
Pelear con la
Sombra en el Ring
Boxeadores principiantes no están
acostumbrados a pararse cara a cara con otra persona. En este ejercicio, dos
principiantes practicaran pelea con la sombra frente a frente en el ring. Se
mueve alrededor como si fuera una pelea real, excepto que está a 6-12 pulgadas
fuera de alcance, de esta forma nadie conecta un golpe. Esto se puede hacer con
sólo vendas en las manos (muy bien para calentar), o con guantes para que ambos
se acostumbren al peso de los mismos.
No está lanzando simplemente golpes
al azar cuando usted quiera. Tiene que tomar atención al hombre frente a usted.
Responda a sus golpes mientras lanza los suyos. Tiene que moverse cuando él se
mueve hacia usted, y usted lanza golpes cuando ve aperturas. Esta tiene que ser
su primera exposición a la espontaneidad del entrenamiento de boxeo donde no
lanza golpes cuando siente que tiene que hacerlo (como lo haría en una bolsa de
golpeo).
Atrapando Jabs
Esta es su primera oportunidad para
practicar el tener contacto con otro, pero muy ligeramente. Muévase alrededor
del ring y tome turnos al agarrar el jab de cada uno. Cada persona toma unos
pasos en cualquier dirección y luego lanza un jab mientras el otro atrapa. Este
calmado y fluido. No se preocupe por anotar. Este atento a su balance, su
postura y forma. Intente no perder balance cuando lanza un jab o se defiende.
Se supone que no tienen que
golpearse fuerte, nada de «jabs fuertes». Ambos peleadores no se les permite el
acercarse más que a la distancia del jab. El objetivo es el acostumbrarse a
lanzar y agarrar los golpes de cada uno. El objetivo no es en realidad conectar
jabs, entonces los peleadores deben lanzar jabs fáciles para hacer que el
agarrarlos sea más fácil.
5 Ejercicios de
Jab
Es parecido al ejercicio de agarrar
jabs pero ahora cada boxeador lanza 5 a la vez antes de hacer el cambio. Esta
vez quiere ponerse un poco más creativo al lanzar y defender en contra de los
jabs. No siempre apunte a la cabeza. Intente apuntar al cuerpo, pecho, hombros
o codos. Puede lanzar sus 5 jabs de todas las formas en que quiera. 2 rápidos y
3 lentos. O todos los 5 lanzados uno a cada tiempo. Puede lanzar sus 5 jabs
como usted quiera pero tiene que mantener distancia cuando lanza el jab.
El defensor puede evitar los jabs
de la forma que quiera. Puede bloquear con la derecha o con el brazo derecho.
Puede bloquear si así lo quiere, no importa. El defensor también es libre de
moverse enteramente fuera del alcance si quiere y deja que el jab de al aire.
Mientras el defensor no esté saltando fuera de balance para evadir jabs,
moverse de adelante hacia atrás fuera de alcance es una gran habilidad de boxeo
que aprenderá.
Otra buena variación de este
ejercicio es simplemente lanzar 2 jabs al mismo tiempo en lugar de 5. Cada
boxeador tomará turnos lanzando jabs dobles entre ellos. El boxeador que se
defiende tiene que agarrar el primero y esquivar o ganar en maniobra fuera del
camino del segundo.
1-2 (tres
golpes máximo)
A ambos boxeadores se les permite
utilizar la mano derecha, pero las combinaciones son limitadas a solo 3 golpes.
Ambos peladores tomarán turnos lanzando combinaciones de golpe 1-3 utilizando
un derechazo directo si quisieran. No se permiten hooks o ganchos. Al defensor
no se le permite contraatacar, sólo puede bloquear. Esto prepara a ambos
peleadores para absorber derechazos. De nuevo, ¡la fuerza utilizada debe ser
poca!
SPARRING
CONTROLADO
Jab de Sparring
Ahora los boxeadores son libres de
hacer sparring utilizando SÓLO sus jabs. De nuevo, ¡no se permiten jabs
fuertes! Los boxeadores no tienen que ir de atrás a adelante tomando turnos.
Pueden defender y atacar a su voluntad. Pinga atención a su forma y su balance.
Asegúrese de que la mano posterior no esté caída mientras lanza el jab. Utilice
jabs ofensivos, jabs defensivos y jabs de contraataque. No sólo apunte a su
cabeza, lance al cuerpo o incluso a la defensa del otro boxeador para probar su
defensa.
Sparring 1-2
Sparring muy ligero utilizando sólo
jabs y cruces. Utilice sólo 25% de fuerza. Pero ¿cómo define 25% de fuerza? Se
lo haré fácil: sus golpes deben ser ligeros para que el golpe no dañe para nada
si es que conecta en el rostro. El momento en que golpea muy fuerte se nota por
el sonido, debería haber un entrenador para detenerlos inmediatamente y bajar
el ritmo de nuevo.
El enfoque está en la ofensa, no en
la defensa. Ambos peleadores deben estar lanzando más golpes que moviéndose e
intentando permanecer fuera de alcance de golpeo. No se les permite saltar
dentro y fuera de alcance. Tampoco se les permite pestañear. Si ve a algún
peleador cerrando los ojos, inmediatamente baje el ritmo de nuevo. Al
principio, este ritmo puede ser miy lento y frustrante. Puede que ambos
peleadores sientan que están peleando en cámara lenta pero tiene que hacerse de
esta forma. Les da la chance de ver lo que los oponentes están haciendo. Quiere
que los peleadores aprendan a como boxear utilizando sus ojos en lugar de
utilizar su memoria y simplemente se agachen ante los golpes con anticipación.
Sparring 1-2-3
Lo mismo que el sparring 1-2 pero a
ambos peleadores se les permite utilizar el jab, cruce y hook. De nuevo, muy
ligero y se lo ejecuta a 25% de fuerza.
Sparring
Completo
¡Todos los golpes permitidos! Jabs,
cruces, hooks, ganchos, ¡todo! De nuevo, 25% de fuerza y ritmo controlado. No
se permite moverse para utilizar ofensa rápida o defensa rápida. No se les
permite pestañear o rápidamente inclinar la cabeza fuera de alcance. Si falla
en el bloqueo, sólo lance el golpe (no debería doler) y ocúpese del siguiente
golpe que viene. No se permite ¡bloquear escondiéndose¡ definitivamente no se
les permite ganar en velocidad. Permitir a dos peleadores a hacer sparring con
velocidad se convierte en un juego de fuerza y luego en pelea no mucho después.
Ir lento es la manera apropiada de
ingresar individuos al sparring y darles una chance de utilizar lo que
aprendieron, en lugar de que se destruyan entre ellos como si fueran animales.
COMO
SABER CUANDO LOS PELEADORES ESTÁN YENDO MUY RÁPIDO O MUY FUERTE.
Están golpeando fuerte.
· Esto es bastante obvio. Si escucha a un gran sonido
cuando los golpes conectan, detenga la sesión inmediatamente y haga que se
relajen sólo al lanzar golpes de nuevo. Dígales que piensen como si sus golpes
estarían «tocando» en lugar de descargar los golpes.
Si
están acobardándose (o cerrando los ojos).
· Están acobardándose (o cerrando sus ojos).Cerrar los
ojos no es bueno, en una pelea real le deja sin defensa contra los golpes que
no ve. Asegúrese que lo están haciendo lento para que puedan mantener los ojos
abiertos y no cerrarlos con anticipación al golpe. Otra forma de que los
peleadores no se acobarden cerrando los ojos es el no permitir tácticas
engañosas. Se supone que deben estar lanzando las combinaciones clásicas del
boxeo. Muchos jabs con algunos derechazos. Nada de ganchos locos y largos
hooks.
Estos son movimientos de pánico.
· Esto es lo mismo que acobardarse pero en lugar de que
sea con los ojos, es con el cuerpo. Siempre puede decir si es un movimiento de
pánico cuando ve a un boxeador sacudir su cabeza hacia afuera o rápidamente
intentando manotear el guante hacia fuera. De nuevo, controle. Dígale que si no
ve el golpe, no se preocupe sobre eso. Deje que el golpe conecte y sólo
enfóquese en los golpes que vienen lo cual son probablemente más peligrosos.
Bloquee lo que puede y no se preocupe de los demás. NO persiga cada golpe e
intente manotear o ganarle a cada golpe.
Tardan más tiempo al realizar ese
golpe.
· hay nada malo en que se mueva y utilice su juego de
pies. El problema es que los peleadores probablemente van a ir muy fuerte o muy
rápido y si es así ellos no querrán enfrentarse. Para que puedan acostumbrarse
al sparring, quiere que estén al alcance de golpeo y trabajen juntos. En lugar
de saltar dentro y fuera de alcance y lanzar un golpe le vez, quiere que se
mantengan a distancia y peleen con combinaciones. De nuevo, quiere que estén
peleando ligeramente para que puedan lanzar combinaciones enteras sin hacerse
daño.
Se están cansando.
· Si se está cansando y lesionando, ¡esta haciéndolo muy
fuerte! ¡Tampoco tiene que estar asustado! Entonces asegúrese que es lo
suficientemente hombre para bajar el ritmo donde ambos peleadores pueden
disfrutar el sparring por 8-10 rounds fácilmente. Incluso en los días que se
cansa, puedo todavía con 15 rounds de sparring, trabaje es las técnicas, y
disfrute el tiempo que está en el ring. Logre esto simplemente al bajar el
ritmo. De vez en cuando tengo que pedir a mi oponente que baje el ritmo y lo
hace fácilmente porque ¡quiere mantenerse en el sparring! Recuerde…
ENTRENAR EN
LA BOLSA Y EN LOS GUANTES MITTS SÓLO DESARROLLA TÉCNICA.
ENTRENAR EN EL RING DESARROLLA
HABILIDADES DE PELEA.
Entonces si quiere volverse un buen
y veloz boxeador, intente pasar más tiempo en el ring; pero esto sólo es
posible si baja el ritmo para que no se canse muy rápido. Pienso que es muy
tonto que la gente entrene en la bolsa de golpeo por dos horas y luego se canse
completamente en el ring en sólo 3 rounds. ¡Eso sólo equivale a 9 minutos de
desarrollo de habilidades! Y se preguntan porque trabajan tan duro y logran tan
poco progreso en los siguientes meses.
¡NO ARRUINE
UN BUEN ENTRENAMIENTO AL CANSARSE!
No
lo están disfrutando.
·
Este es el error más grande del
sparring no apropiado del boxeo, y el entrenamiento de boxeo en general. Si no
disfruta el sparring, ¡no está disfrutando el boxeo! El sparring es lo más
cerca al aspecto de la pelea en el boxeo, es la forma verdadera del deporte.
¡Tiene que amar el sparring! Es más que ganar o ser duro. Trata sobre las
habilidades, la técnica, y la belleza de todo ello. Aprenda a amar el sparring…
No porque es varonil sino porque se divierte incluso cuando se cansa o le están
ganando o sino esta teniendo un buen día. Esto sólo es posible al controlar las
condiciones de sparring.
Teoría del
Sparring Controlado
El sparring controlado es lo que
los boxeadores hábiles utilizan para desarrollar sus habilidades de boxeo. Ese
es el secreto. He visto en los mejores gimnasios hacer sparring ligero. Seguro,
puede que parezca que es intenso pero en realidad no lo es. Los peleadores que
están cómodos entre ellos y se tienen confianza para jalar cuando ganan los
intercambios entonces pueden pelear más rápido y más fuerte. Sin embargo, su
intensidad es TODAVÍA controlada. No están lamentándose entre ellos y
persiguiéndose entre ellos para arrinconarse en las esquinas para obtener un
noqueo. Ellos conectan buenas combinaciones y evadiendo varios golpes en el
proceso. Su juego de pies no es de pánico, es suave y relajado pero rápido
cuando tiene que ser.
SI HACE
SPARRING MUY FUERTE,
SE CANSARA ANTES DE TIEMPO Y TENDRÁ MENOS PRÁCTICA DE SPARRING.
Piense sobre eso. Puede ser tonto y
gastar toda su energía en solo 3 rounds al hacer sparring al 100% intensamente.
O puede bajar el ritmo para que pueda trabajar en el ring por 10-15 rounds
fácilmente. Voy a apostar todo mi dinero en que el boxeador que hace sparring
10-15 rounds en una sesión (probando sus habilidades) mejorará más rápido que
el que hace sparring 3 veces y prueba sólo su resistencia. Hacer sparring es
cuando práctica y desarrolla la mayoría de sus habilidades de boxeo. Yo hago
sparring todo el tiempo que pueda. Una vez que se canse, no tendrá energía para
practicar sus habilidades. El sparring simplemente se convertirá sólo en un
ejercicio de resistencia, lo que no hace nada a sus habilidades. Cualquiera
puede ponerse en forma en dos meses; desarrollar habilidades de boxeo le tomará
años de tiempo.
NO INTENTE GANAR UNA SESIÓN DE SPARRING.
Empujese a sí mismo físicamente en
el sparring, pero no al punto en el que no pueda aprender nada. Desarrolle sus
habilidades, corrija sus debilidades, y acostúmbrese a «pelear». Pero no haga
sparring con la actitud de intentar «ganar». Cuando es un principiante sin
habilidades desarrolladas de boxeo, es muy tentador querer utilizar cualquiera
de las otras habilidades para ganar. Puede decidir el apoyarse en su
resistencia que es superior, o tamaño, o en su derechazo fuerte. Si gana de
esta forma año aprenderá nada. No mejorará luego del sparring sus habilidades
seguirán siendo las mismas.
Tampoco debería intentar noquear a
su oponente. Si le gana a su oponente tempranamente, su entrenamiento será muy
fácil y no podrá trabajar habilidades más altas de boxeo. Gane a su oponente
fácilmente y sólo habrá conseguido lo mismo que si hubiera entrenado con una
bolsa de golpeo. Déle a su oponente una chance para moverse con usted y se
beneficiará de un ¡gran trabajo! Haga que este sparring se convierta en una
danza, con ambos cada vez más y más cómodos entre ustedes. Utilizando más
golpes y utilizando más movimiento. Quiere un compañero que hará que mejorará y
le probará más, entonces tiene que darle una chance para contestar,
La peor parte de destruir a un
peleador en sparring es que puede que haya destruido su espíritu para siempre.
Esto suena bien en los películas pero en persona es horrible. Cuando era joven.
Solía ser un paran que intentaba destruir a todos. No se que diablos me pasaba,
pero hice que varios peleadores renuncien y nunca más los volví a ver en el
gimnasio. Seguro, el boxeo no es para todos pero todavía me siento mal por
haber hecho que gente renuncie a un bello deporte para siempre. De todas
formas, me rehuso a brutalizar a cualquiera en una sesión de sparring y estoy
muy orgulloso de haber crecido y ya no hacer eso. NUNCA lance un golpe a más de
75% nunca más, y lo bello de eso es: ya no lo necesito. Golpear a oponentes en
sparring utilizando sólo fuerza es una forma cobarde de entrenar. Sólo
encuentre a alguien más débil que usted y tendrá un día fácil.
¿Ahora que si usted esta perdiendo
en una sesión de sparring? ¿Su oponente esta siendo un patán y sólo está
intentando noquearlo? Es un cobarde si está haciendo eso. Sólo párese y hágale
saber, o hágale saber a su entrenador que está muy fuerte la sesión. Y que no
le está dando la oportunidad de trabajar. Si no se siente cómodo, sólo salga
del ring. Nadie tiene porque darle una paliza para probar algo a alguien. Esta
es su salud y su experiencia en el deporte. Si su sparring le está quitando sus
habilidad de aprender y disfrutar el boxeo, necesita tomar responsabilidad y
sólo salga del ring. Un verdadero hombre respeta sus límites y acepta la
responsabilidad de protegerse.
El sparring es el momento para
usted y sus oponentes para ayudarse a desarrollar otras habilidades al
practicar movimientos de boxeo en un ambiente real de boxeo. No es el momento
para que ambos peleadores se golpeen. Tener un oponente cerca a su defensa y
que se corra de usted no desarrollará sus habilidades en el ring. Tiene que
darle una chance para trabajar y ser lo mejor que puede ser, entonces puede
esforzarse para llegar a ser lo mejor que pueda llegar a ser. Guarde esa
actitud de «ganar» para las competiciones.
MAESTRO CLAUDIO AGUILERA
DIRECTOR ESCUELA "KYUDO MUGEN"
